domingo, 7 de junio de 2009

TU DIARIO DE CRECIMIENTO ECOLÓGICO EMOCIONAL - DÍA 6 GPS EMOCIONAL

GPS EMOCIONAL

Gate, gate, paragate, parasamgate…
(Más allá, más allá, mucho más allá, todavía más allá…)…


Cuando no conoces la forma de llegar a tu destino, le preguntas a alguien que conoce el lugar o le colocas un GPS a tu coche, ¿verdad?
Bien, así deberíamos hacer con nuestras emociones.

“Anímate a dar el primer paso y los próximos los iras dando de a poco, reafirmándote en ti”

Y como yo estoy del otro lado y de momento no tenemos la posibilidad de contactar directamente, te propongo que tengas tu GPS EMOCIONAL, mediante técnicas que irás tomando de acuerdo a tu necesidad ecológica.

¿Te parece bien??

Seguramente que SI.

Iremos desde el lugar en el que estamos hoy, hacia el que queremos llegar.

La felicidad es interior, no exterior, por ello depende de “Cómo somos” y no “De que tenemos”

Por todo ello…Sigue avanzando

Una vez que hayas conseguido lo que quieres, sigue avanzando.

Lo peor que puedes hacer con un éxito es permitirle que te detenga.

Cuando sufras un contratiempo, si experimentas un fracaso, sigue avanzando.

Habrás aprendido qué es lo que no funciona y eso constituye una parte fundamental para descubrir qué es lo que sí.

Si te sientes desanimado y desilusionado, sigue avanzando.

Tus esfuerzos y tus acciones, siendo perseverante, fortalecerán tu confianza.

Si te sientes feliz de la vida, sigue avanzando.

Aprovecha eso que has conseguido para crear más valor aún para ti y para tu entorno.

Cuando no sepas qué hacer, elige una de las alternativas y sigue avanzando.

Poniendo manos a la obra te darás cuenta, rápidamente, si estás en la dirección correcta.

Cada día, la vida recibe una inyección con una dosis de asombro y oportunidades frescas.

La mejor manera de vivenciarlo es avanzar confiadamente, y seguir avanzando.

El camino se construye avanzando.....

"-Minino de Cheshire -empezó Alicia tímidamente, pues no estaba del todo segura de si le gustaría este tratamiento: pero el Gato no hizo más que ensanchar su sonrisa, por lo que Alicia decidió que sí le gustaba-

-Minino de Cheshire, ¿podrías decirme, por favor, qué camino debo seguir para salir de aquí?

-Esto depende en gran parte del sitio al que quieras llegar-dijo el Gato.

-No me importa mucho el sitio... --dijo Alicia.

-Entonces tampoco importa mucho el camino que tomes -dijo el Gato.

-...Siempre que llegue a alguna parte -añadió Alicia como explicación.

-¡Oh, siempre llegarás a alguna parte -aseguró el Gato-, si caminas lo suficiente!"

Lewis Carroll - Alicia en el País de las Maravillas

Pon tus coordenadas correctas y utiliza los mejores instrumentos de navegación adecuada para llegar al lugar (objetivo) que te has propuesto.

Hay personas que consideran las emociones como obstáculos que interfieren en su dimensión racional.

La Ecología Emocional, sostiene que las emociones son un lenguaje distinto y complementario.

Una mente inteligente pero desconectada de las emociones, construiría mapas de decisión equivocados y peligrosos.

Las emociones dan color al paisaje y sirven para orientarnos en el mundo: nos indican si la ruta que hemos elegido es adaptativa o destructiva.

Las Emociones son variadas e inmensamente ricas en sus manifestaciones, expresiones y sentimientos. Se mezclan como los colores para crearse y redefinirse. Se sienten y expresan de manera individual y personal.

¿Cuantas emociones podemos sentir?

¿Cinco, ocho, veinte o tal vez cientos?....

Todas las cifras son correctas. Sin embargo, para facilitar su reconocimiento y aprendizaje, los autores las han clasificado en emociones básicas o primarias y emociones compuestas o secundarias.

Se cree que la Alegría, Sorpresa, Amor, Satisfacción, Poder, Diversión, Pertenencia, Respeto, Prepotencia, Miedo, Furia, Timidez, Ira, Tristeza, Asco y Culpabilidad, forman parte de las emociones primarias.

Las demás, pueden surgir de la combinación de una o varias emociones primarias.

Estas emociones básicas, se pueden a su vez dividir en dos grupos, uno en donde se integran las emociones denominadas como "Positivas" (alegría, sorpresa, amor, satisfacción, poder, diversión, pertenencia, respeto) y el segundo las denominadas "Negativas" (prepotencia, miedo, furia, timidez, ira, tristeza, asco y culpabilidad).

Esta identificación de positivo o negativo, se relaciona con el sentido común y reglas universalmente aceptadas.

Por lo general, se acepta que es positivo sentir alegría o amor, y que es negativo sentir tristeza o timidez.

Sin embargo, entre más rápido aprendamos que todas las emociones son positivas e importantes para nuestra vida, más rápido creceremos emocionalmente y seremos felices.

Algunos ejemplos de las emociones combinadas pueden ser, el Optimismo producto de la combinación de la esperanza y la alegría, el Desengaño de la mezcla de sorpresa y tristeza, el Enfado siendo menos intenso que la Ira y ésta menos que la Furia.

La Ansiedad puede ser la combinación del miedo y de dos emociones más, que pueden ser la culpa, el interés, la vergüenza o la agitación.

El Amor es una díada primaria, resultante de la mezcla de dos emociones básicas adyacentes: la alegría y la aceptación.

La Culpa es una díada secundaria formada por la alegría y el miedo.

Dentro del Disgusto, hacen parte: el enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento, hostilidad, animadversión, impaciencia, indignación, ira, irritabilidad, violencia y odio patológico.

Dentro del Disfrute: la alegría, felicidad, alivio, capricho, extravagancia, deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis, gratificación, orgullo, placer sensual, satisfacción y manía patológica.

Dentro del Miedo: la ansiedad, desconfianza, fobia, miedo, nerviosismo, inquietud, terror, preocupación, aprehensión, remordimiento, sospecha, pavor y pánico patológico.

Dentro del Amor: la aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor desinteresado, caridad, confianza, devoción, dedicación, gentileza y amor obsesivo.

Dentro de la Tristeza: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento, desesperanza, pena, duelo, soledad, tristeza, depresión y nostalgia.

Dentro de la Sorpresa: el asombro, estupefacción, maravilla y shock.

Dentro de la Vergüenza: el arrepentimiento, humillación, mortificación, pena, remordimiento, culpa y vergüenza.

Dentro de la Repulsión: la aversión, asco, desdén, desprecio, menosprecio y aberración.

Una emoción simple es despertada cuando un objeto o situación es apreciado bajo un solo aspecto.

Una emoción compleja es una mezcla de muchas emociones, todas dirigidas hacia el mismo objeto, pero despertadas por varios y a menudo contradictorios aspectos del objeto o la situación.

Una emoción como los celos, por ejemplo, incluye el amor, el miedo a la pérdida del ser amado, la misma ira contra el ser amado y muchas más.

Los celos de una persona pueden contener más ira que miedo, y pueden incluir miedo de pérdida y amor propio herido.

Por ello, no debemos apresurarnos en juzgar las emociones ni quedarnos en su apariencia preliminar.

Es el caso, de una persona que se nos acerca en tono fuerte e insultante, el cual puede parecernos en primera instancia de mal genio e irrespetuoso, en realidad puede corresponder a una persona con miedo que intenta ocultarlo con una actitud agresiva.

Lo mismo puede ocurrir, cuando observamos reír a una persona, detrás de esa aparente aceptación y felicidad puede ocultar una timidez profunda.

Por ello, el dicho que "No todo lo que brilla es oro"

En la medida en que ampliemos nuestro conocimiento sobre la variedad de las emociones existentes, e identifiquemos la forma en que se expresan en cada uno de nosotros, podremos entendernos mejor, entender mejor a los demás, y a la vez vivir experiencia más gratificantes y enriquecedoras.

Sabemos que no es el mismo miedo o angustia que se siente cuando nos encontramos al borde de un abismo, que cuando vamos a realizar una presentación en público.

Tampoco es la misma alegría o efusividad que se siente, cuando tenemos en nuestros brazos por primera vez a nuestro hijo recién nacido, que cuando hemos salido victoriosos de una competencia o evento deportivo.

De la misma forma, varían las formas de expresión, algunos podemos gritar y brincar de alegría, otros podemos reír a carcajadas.

Ante el miedo, algunos podemos salir corriendo y otros quedarnos quietos y totalmente paralizados.

No existe regla o conducta adecuada, pero si debemos procurar mandar sobre nuestros actos y no que éstos se sucedan a su libre albedrío. Igual de peligroso es que nos quedemos paralizados ante el miedo o que salgamos a correr como locos, y viceversa, ambas actuaciones pueden ser benéficas.

Lo importante es que nuestra elección sea consciente y equilibrada, para que podamos corregirla o reforzarla, según sea la situación y nuestro libre criterio.

“El Optimista se responsabiliza de sus acciones, el pesimista espera a que el mundo cambie”

Este sexto día espero que sea substancioso, pleno de emociones, donde permitas a tu “espíritu libre de ataduras” que exprese todo lo que sientes, ya que es “sano” el liberarse de negatividades, de reconocerlas como tal y luego elaborar con tu GPS EMOCIONAL, tus EMOCIONES POSITIVAS.

“Jamás darás y harás a los demás, aquello que no eres capaz de hacer ni darte a ti mismo”

Debo confesarte que siento cierto temor de internarme en este mundo denominado "Emociones", rico en variedad y profundidad, aunque se debe más que nada al respeto que me merece dicho sentir.

La Alegría inicial de acercarme a este tema tan fascinante, se mezcla con la angustia que me produce lo desconocido.

“Si Sonreímos nos predisponemos a sentir felicidad”

Nunca se me había ocurrido averiguar sobre las diferentes emociones existentes, y aún menos distinguir entre la intensidad de la ira o la furia, el Amor o el Cariño que se puede expresar como ternura.

Ahora entiendo el porqué nos la pasamos buscándolas, así sea de manera inconsciente.

Ahora comprendo el porqué nos influyen tanto en nuestra vida.

Ahora entiendo porqué detrás de su simpleza, existe un mundo un poco más complejo, aunque al alcance de todos.

“Sonríe, muestra aquello que eres, sin miedo.
Existen personas que sueñan con tu sonrisa, así como yo”

Espacio Individual de Reflexión

Recuerda ESCRIBIR tus respuestas en tu LIBRETA KAIZEN

¿Qué aplica para mi vida?

……………………………
¿Qué puedo Mejorar?

……………………………………

¿Qué información destaco?

……………………………………….
¿Por donde voy a empezar?

…………………………………………….

¿En qué aspectos voy a trabajar?

……………………………………..

Grado de Conciencia de las Emociones

¿Evitas las Situaciones que te hacen Sentir incómodo?
(4) Nunca (3) Muy Poco (2) A Veces (1)

Si ¿Rechazas por lo general, lo que Dicen los Demás?
(4) Nunca (3) Muy Poco (2) A Veces (1) Si

¿Te Siente Solo y Aislado?
(4) Nunca (3) Muy Poco (2) A Veces (1)Si

¿Expresas de manera Libre, Cuándo y Dónde es Apropiado?
(4) Si (3) A Veces (2) Muy Poco (1) No

¿Accedes de manera rápida a tus Emociones y Sentimientos?
(4) Si (3) A Veces (2) Muy Poco (1) No

“Un Hombre es feliz cuando desea serlo y nadie puede frenarlo”

La Confianza se gana con el Respeto.

“La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos”

¡Hasta la próxima!!

… Que puedas siempre esparcir e irradiar esa fuerza, optimismo y alegría que solo tú sabes transmitir a los demás, para que nunca pierdas esas virtudes que tienes y con las cuáles se ha ennoblecido mi vida al conocerte.

Agustina


1 comentario:

  1. sigo con total asiduidad cada domingo la entrega de cada artículo. Muy buen espacio para reflexionar. Muchas gracias. Arantxa

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